Je presentatie spanning daalt met 98% wanneer je dit doet

Hoe je lijf leert rustig te blijven als iedereen naar je kijkt:

Bij spreekangst gaat er een alarm af in je hoofd zodra mensen naar je kijken, dat is je spotlight-reflex. In een test met tien mensen met spreekangst zakte de gemiddelde hartslag van 144 naar 129 slagen per minuut, na één oefenronde van tien minuten. Je lijf leert snel, zolang het vaak genoeg meemaakt dat praten goed afloopt.

Daar is de challenge voor. Zeven dagen lang kun je elke dag een half uur een online kamer in, met tot wel negen anderen die dit ook spannend vinden. Iedereen krijgt twee beurten van een minuut, over een onderwerp dat je ter plekke hoort. Kom je er even niet uit, dan geef je je beurt door.

Werkt dat ook voor je presentaties op je werk? Piloten oefenen noodlandingen in een simulator. Wat je traint is niet de zaal, maar wat je lijf doet als mensen naar je kijken.

Je challenge begint op dinsdag 20 oktober. Je hoeft niet elke dag. Je kiest zelf op welke dagen je meedoet, zeven dagen lang. Voorbereiden hoeft niet, en elke beurt mag je doorgeven.